财神爷pk10软件好吗:

中老年人跳舞注意事项

时间:2017-12-26 17:30来源:未知 作者:陈婷婷
动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。
  1、动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。
  2、“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞,突发脑出血,送医院抢救虽未丧命,但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再跳舞。
  3、跳15分钟要休息。跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来,超过2个小时就不好了”。
  还有一个重要的事情就是,老年人在跳舞的时候要穿合适的鞋子,最好是运动鞋,因为那些鞋底比较硬,跳舞的时候容易滑倒,而且跳舞很容易出汗,不能随便的脱衣服,避免感冒或者其他的疾病,专家还建议,饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。
(责任编辑:陈婷婷)


顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
验证码: 点击我更换图片
少儿网络美术馆
全息电子杂志
最新参赛单位
全息馆
推荐内容
  • 书法作品落款——格式

    泳坛夺金09年走势图 www.ssdtcn.com 落款有"双款""单款"两种。双款是将书赠对象与书写者分别落在上方和下方,前者为上款,...

  • 钤印的艺术

    书法作品上的印章不是随意钤盖的,而是有一定法度的。如若印盖得不当,非但不能锦上添...

  • 书法印章

    书法作品上的印章,是书法作品中不可缺少的组成部分,缺了印章就不成为完整的书法作印...

  • 兰亭书法学堂搭中欧文化交流桥梁

    8日,浙江省绍兴市非物质文化遗产馆举行“兰亭书法学堂在欧洲”成果展开幕式,来自瑞...

全息教学
561| 238| 642| 117| 467| 265| 114| 464| 317| 758|